はぐくみ葉酸の飲み方って?いつ飲むと効果的?

はぐくみ葉酸飲み方

はぐくみ葉酸飲み方についてご紹介します!

 

一体いつ飲むのが効果的なんでしょうか?

 

 

はぐくみ葉酸は水で飲もう!

 

はぐくみ葉酸だけでなく、葉酸は水で飲むのが良いでしょう。

 

水で飲むことで、胃が刺激されて腸へ運ばれやすくなります。つまり、吸収しやすくなるということです。

 

 

はぐくみ葉酸 実は1回に3錠飲むのは間違い?

 

はぐくみ葉酸は1日3錠飲むこととされていますが、これは厚生労働省が1日400μg飲むことを推奨しているからです。

 

それはいいのですが、実は葉酸・・・摂りすぎると尿として排出されていしまいます。

 

まあ3錠は摂りすぎの範囲外かもしれませんが、できるだけ効率よく摂取するなら複数回に分けて3錠を飲みましょう!私も一番最初は一気に3錠飲んでいましたから(^_^;)今は2回に分けています。

 

 

 

はぐくみ葉酸 いつ飲むのが効果的?1回何錠飲むべき?

 

先程も書きましたが、葉酸は1回で多く摂ると尿となって排出されてしまいます・・・。

 

というわけで、理想は3回(1回1錠)を飲むことが理想です。で、いつ飲むのが良いかというと空腹時がよいでしょう(^-^)

 

空腹時に摂ると吸収がよいからですね。ただ、ちょっと胃に負担がかかる可能性があるので、胃に自信がない場合は食後とかが良いと思いますね。

 

胃に自信があるなら是非空腹時・・・例えば朝・夕・就寝前など。特に寝ているあいだは吸収率も良いのでおすすめです。

 

私の場合は朝と就寝前に飲んでいます♪

 

はぐくみ葉酸の危険性は?安全性についてはこちら